Nektarini

Nektarina - podvrsta zajedničke breskve, čija je karakteristična karakteristika glatka koža poput šljiva. Domovino voće - Kina. Prevedeno iz grčkog "nektarina" znači "piće bogova". Vjeruje se da s redovnom upotrebom voće prostire život osobe.

Glavni dobavljači kulture: Kipar, Grčka, Tunis, Italija i Izrael. Zanimljivo je da, prema stupnju otpora bolesti i štetočina, nektarina nadmašuje uobičajenu breskvu. Pored toga, izvedene su zimsko-teško otporne sorte prilagođene uzgoj u tvrdim klimatskim uvjetima: u regiji Volgograd (Rusija) i na sjeveru Kavkaza.

Meso zrelog voća sočno, slatko sa karakterističnom gorkam zarezom i aromom badema. Na hemijskom sastavu nektarine i breskve gotovo identične. Sadrže pektinske tvari, organske kiseline, prehrambena vlakna, šećer, vitamine, mineralne veze.

Nektarine sprečava i zacjeljuje aterosklerozu, hipertenzivnu bolest. Voće normalizira probavne procese, podržava mladeća kože, povećava ton tijela i ima efikasnu protuupalnu, antimikrobnu akciju.

Prič

Postoji nekoliko verzija, gdje se nektarina zapravo pojavila. Prema jednom od njih, nektarina je rezultat prelaska breskve i šljive. Prema drugoj teoriji, nektarina je hibrid breskve i marelice. Sve ove presude bile su mit.

1616. godine, u jednoj od engleskih knjiga, spomenuto je zanimljivo voće. Promatranje naučnika tog vremena prvi put dozvolili su da uspostavi pravi razlog za pojavu "golih" breskve. Pokazalo se da je klasična mutacija koja je rezultat samo-zagađenja.

Zanimljivo je da su u različitim sezonama nektarini pojavili na različitim drvećem. Okusni kvalitete novog voća značajno su se razlikovale od breskve, a zasebna sorta koja ima glatku kožu i vrlo slatko tijelo je otkriveno. Nektarina je otporniji na parazite i štetočine, u poređenju sa breskvama.

Poredaj nektarin

Nektarina - neotvorena breskva za koju je izbornik bubrega karakterističan i intenzivan rast. Odrasle biljka doseže do 7 m visine. Listovi Lange-a Lanceal ili produženi zeleni oblik sa krpom na ivici. Flower mirisan, bijeli. Voće ima sfernu konfiguraciju, crveno-burgundu, sa utorima.

Trenutno postoji mišljenje da je nektarina breskva i šljiva hibrid. Međutim, nije. Voće je mutacija breskve kao rezultat prelaska dvije vrste voćne kulture.

Krymson Gold

Ovo je prosjek, zimski i visoki prenos koji se odnosi na kategoriju hibrida. Karakteristična karakteristika raznolikosti je zaobljena voća, težine 130 g. Nemarini imaju žutu boju sa zamagljenim prugastim crvenim rumenilom. Voće meso sočno, slatko s osjetljivom filetijom. Krymson Gold brzo sazreva, zahtijeva pravovremenu zalijevanje, gnojivo i korenje.

Nektarina 4

Drveće ove sorte su prosječne, nepretenciozne u njezi, otporni na smrzavanje i otporan na sušu. Voće imaju zaobljenu konfiguraciju i teži 150 g. Fiber voće, narandžasto žuto. Nektarina 4 odnosi se na visokoprirodne ocene, uprkos vremenskim uvjetima.

Krimski

Kompaktno srednje stablo s velikim plodovima težine 190 g. Berba pada na ljeto. Koža i voćno meso imaju prosječnu gustoću koja pruža dobru prevodnost voća. Postrojenje karakteriziraju redovni prinos. Krupcija počinje nakon 3 godine nakon slijetanja u tlu. Jedno drvo daje do 50 kg voća godišnje. Krimski - zimsko-tvrdoglavi i nektarina otporan na sušu.

Dvotonski oblik

Drveće ove vrste niske kompaktne veličine, dostići promjer 0,5 m. Krupcija započinje 2 godine nakon ukorijenjenja sabova. Voće su vrlo guste na drvetu. Kolonični nektarin razlikuje se plodnošću i malom krunom, tako da se može uzgajati na teritoriji vrtova sa ograničenim područjem.

Nikitsky 85 i veliki vrh

Ovo je nova raznolikost biljaka. Drveće sami sa zaobljenim oblikom krune, ovalnim plodovima. Pulpa je dobro odvojena od kostiju, slatkog i sočnog. Izrazito obilježje ovih vrsta - rano zrenje. Dakle, žetva se može početi proizvoditi od sredine ljeta.

Flavor Top i Harco

Vađenje stabala sa prosječnom sazrijevanjem. Voće veliko do 160 g, gusto, imaju dobru prevodnost.

Vanga

Za ove vrste, prosječno razdoblje zrenja, visokog prinosa i jednostavnosti nege. Meso nježno, žuti, mirisni i ugodan ukus. Wang 3 i 8 otporni su na štetočine i bolesti, ali trebaju sunčano mjesto, redovno zalijevanje i srednje temperature, slabo tolerancija.

Dakle, danas su danas mnoge sorte nektarine izvedene, koje se duže pohranjuju, imaju velike veličine, bolje su prevoziti, manje ćudljive brige od običnih breskve. Da bi se dobila visoka žetva, biljka bi trebala dobiti dovoljnu količinu svjetlosti (ne u hladu). Pored toga, mjesta za slijetanje nalaze se na brdima, štiteći sadnice od nacrta i vjetra, jer se hladni zrak nakuplja u nizinama, što može umanjiti fructucturu kulture. Posebno se to odnosi na zimske sorte otpornih na zimske. Da biste stvorili odvodnju, tlo zaspi s opekom mrvicama ili slojem šljunka. Ako je potrebno, napravite gnojive.

Sastav, kalorija i sadržaj korisnih tvari

100 g nektarina sadrži 1,7 g balastnih tvari. Energetska vrijednost - 44 kcal. Meso bogato aminokiselinama (leucin, fenilalan, lizin i drugi.) i flavonoidi.

Macroelements:

• voda - 87,59 g;
• Masnoća - 0,32 g;
• Ugljikohidrati - 10,55 g;
• Proteini - 1,06 g.

Minerali:

• Kalijum - 0,2 g;
• Kalcijum - 6 mg;
• Fosfor - 26 mg;
• cink - 0,17 mg;
• Magnezijum - 9 mg;
• željezo - 0,28 mg;
• Bakar - 86 μg;
• Mangan - 54 μg.

Vitamini:

• C - 5,4 mg;
• E - 0,8 mg;
• Folna kiselina - 5 μg;
• B1 - 34 μg;
• B2 - 27 μg;
• B3 - 1,13 mg;
• B5 - 0,19 mg;
• B6 - 25 μg;
• A - 17 μg;
• K1 - 2,2 μg.

Masna kiselina:

• Zasićena - 25 mg,
• Jednostavan nezasićen - 88 mg,
• Polyunsaturirano - 0,11 g.

Korist i štetu nektarinu

Šta je nektarina korisno

Voće sadrže male kalorije i ne pokvarite figuru. Ljeti se mogu koristiti umjesto sladoleda, jer u vrućini osvježavaju i opskrbljuju tijelo tečnošću. U pulpu "ćelava" breskva puno korisnih minerala i vitamina. Voda u njima je manja, a hranjivi sastojci veći nego u baršunasti. Sadržaj visokog ugljikohidrata čini ih odličnim izvorom energije.

U odnosu na konvencionalne breskve, hopl-voda je bogatiji kalijumom, potreban za normalan mozak i mišiće. Prisutni u njima u velikim količinama flavonoida ne samo da odgovaraju na ukus i aromu, već i učinak izlječenja. Na primjer, Quercetin se suprotstavljaju razvoju raka i depresije i Epicatechina, prema profesoru, Norman Halvarberg s Harvarda, smanjuje rizik od raka, hod, miokarda i dijabetes za 10%. U ljuštinju voća sadrži antocijsku cijanidin koji štiti od raka kože.

Studija Univerziteta u Teksasu A&M je pokazao da nektarini zajedno sa šljivima i breskve pozitivne efekte na tok metaboličkog sindroma prepoznatog glavnom uzrokom kardiovaskularnih bolesti. Polifenoli, koji su mnogi u ovim kostim plodovima, pomažu u smanjenju težine, sprečavajući razvoj dijabetesa i upale.

Chones Nektarini sadrže ulje nalik na kemijski sastav badem. Dio je kreme i kozmetičkih ulja, jer bogato jednostavne polinezaturirane kiseline, polifenoli, vitamini i minerali koji poboljšavaju stanje kože.

Sočan voće imaju druga korisna svojstva: potaknuti probavu, ukloniti nepotrebnu tekućinu i štrebere, pročišćene iz krvnih toksina. Imaju diuretski efekat i riješite se tečne stagnacije u tijelu. Preporučuje se u istovarnim danima.

Opasna i štetna svojstva

1. Nektarini se odnose na plodove koje su često kontaminirane štetnim tvarima. Zaposleni u Greenpeace organizaciji koji su istraživali u laboratoriji kopija uzgajane u Francuskoj, Italiji i Španiji. Pokazalo se da samo 1 od 32 testova nije sadržavao tragove otrovne tečnosti za prskanje biljaka. Skoro četvrtina voća (22%) stručnjaka procijenjena je kao ne pogodna za jelo zbog prekomjernih količina štetnih tvari.

Budući da većina pesticida i drugih otrova fokusira se u koru, organizacija preporučuje čišćenje. Razumijevanje može jesti samo plodove koji se uzgajaju u biolavi.

1. Nadajući se da breskve mogu izazvati usmereni alergijski sindrom. Govorimo o negativnoj reakciji tijela u zasebne komponente, koje se očituje u obliku neba i jezika, oticanje usta, osip na sluznici i osjetljivost jezika na pritisak. Neki ljudi imaju bol i alergijske reakcije iz gastrointestinalnog trakta, koji su izraženi u obliku nadiranja, proljeva ili srčanih kukuriranja. Potonji su zbog velike kiselosti plodova. Cross Allergy uzrokuje polen za šumski lješnjak, breza i jelša.
2. Ne jedu voćne semenke. Amigdaline je prisutan u njima (do 8%), koji se transformiše u otrovnu sinilnu kiselinu.

Nektarina za žene

1. Prekrasni spolovi voleli su raspravu voća zbog pomlađujućih karakteristika. Maske zasnovane na nektarijskoj pulpu kroz mlinu za meso povuku mi izbjeljivanje lica i sjedne vlage.
2. Ako prebacite JUK sa kukuruznim škrobom i vjevericama jaja stisnute iz pulpe, pripremate prekrasnu masku za kožu lica od bora, hiperpigmentacije i akni.
3. Vrijednost se otkriva ne samo ako se primijeni plod izvana. Jedenje jede na dijetu za povećanje metaboličkih funkcija i mršavljenje. Ako se držite pp, nektarina se uvodi u zasićenje tijela sa vitaminima.
4. Dolazna prehrambena vlakna nastupaju u ulozi četkica, čiste crevni trakt iz stajantnih pojava, tako da je smršavjeti je udoban i brz. U ovom slučaju, nije potrebno sjediti na krutim dijetama.

Mogu nektarine kada doji

Sastav nektarine bogat je vitaminima, pa nakon upotrebe, majčino mlijeko je u velikoj mjeri obogaćeno vrijednim elementima.

Ali postoji mišljenje da ti plodovi mogu dovesti do alergija u djetetu, jer, kao što znate, razne patološke reakcije najčešće se razvijaju na crvenim plodovima. Od velikog značaja u pojavi alergija imat će predispoziciju djeteta takvoj bolesti, kao i količinu korištenih plodova, njihove kvalitete, sezone starenja.

Rano i kasno plodovi sadrže više hemije, što se fokusira na pulpu.Koža voća tretira se i ne najkorisnijim spojevima koji mogu provocirati alergije i crijevne kolike u novorođenčadi.

Nektarina s dojenjem može se koristiti u malim količinama, po mogućnosti, ne ranije od 4 mjeseca starosti bebe. Voće treba uvesti u vašu prehranu na pola: Ako postoji povraćanje, proliv, nema osipa, tada možete mudro povećati ovu količinu i jesti nektarinu 2-3 puta sedmično, uklanjanje piling. Kupujte konzerviranu hranu od voća zbog obilja konzervansa, šećera, boje ne bi trebale kupiti.

Nektarina tokom trudnoće

Korisna svojstva i kontraindikacije Nektarin posebno brinu buduće majke, jer su ti plodovi vrlo slatki, te stoga mogu provocirati alergijske reakcije.

Ali za trudnicu i fetus, upotreba voća je takođe velika i leži u sljedećem:

1. Prevencija anemije
2. Zaštita od slobodnih radikala, infekcija
3. Pomoć u regulaciji rada srca
4. Ubrzanje formiranja djetetovog nervnog sistema
5. Smanjeni pritisak

Zbog činjenice da nektarinski ugljikohidrati imaju visoku koncentraciju, moguće je jesti proizvod, ali s oprezom, u malom iznosu.

Bolje je jesti plodove tokom prirodne sazrijevanja (ljeto, početak jeseni), a zimi, kada prelaze s različitim hemikalijama za dugo skladište, odbiju.

U trudnoći se nektarina može dobiti od svog soka - dovoljno za piće 100 ml, tako da se poboljšalo radovi na crijevima. Što se tiče plodova, oni su dopušteni za jelo 2 kom. pola sata prije jela.

Nektarini za muškarce

1. Sezonsko voće moraju biti prisutne u svakodnevnoj prehrani predstavnika jakih spola. Nektarini posjeduju izvrsne zajedničke svojstva. Sistematično jelo voće spasit će tijelo iz akumulacije dodatne tečnosti.
2. Zajedno s ovom tkaninom bit će očišćena od soli i sličnih štetnih nečistoća. Pune tvari su često odgođene u mokraćnim putevima i organima. Često se tako manji problemi razviju u ozbiljnu bolest u obliku prostatitisa i drugih.
3. Voće sadrži dovoljno cinka. Enzim aktivno sudjeluje u obnovi hormonske pozadine kod muškaraca. Takođe su nektarini pozitivno pogođeni seksualnim zdravljem. Obilje magnezijuma i kalijuma u plodovima omogućava vam u potpunosti ojačati kardiovaskularni sistem.

Nektarinska djeca

Zbog činjenice da je nektarina vrlo rijetko uzrokovana alergijama, može se uvesti u dijetu djece starije od 7-8 mjeseci. Prva prašina može se dati bebi u obliku nekoliko kapi svježeg prešanog soka. Nakon toga možete ići u prirodni pire iz mesa. Nektarinsko meso može se koristiti kao prirodni laksativ kada se zatvor u djeci. Pored toga, ovo voće povoljno utječe na rast i razvoj bebe, jača svoj imunitet. Napustiti voće u slučaju da dijete ima tečnu stolicu, nadutost i crijevni kolik.

Koliko dnevno možete jesti nektarinu?

Nutricionisti preporučuju u preventivnim potrebama da pojedu 2-4 nektarine dnevno tokom sezone. Za liječenje obično koristite jedno voće dnevno 15 minuta. pre jela.

Također kako bi se korisne tvari u sastavu nektarina što više mogu mogu više, mnogih nutricionisti savjetuju im da ih koriste sa mliječnim proizvodima. Nektarini su dobro u kombinaciji sa jogurtom, vikendicom, mliječnim koktelima, pa čak i sladoledom. Mogu se koristiti za vikendicu kaserole. Imajte na umu da su mlijeko i mliječni proizvodi prirodni. Može se pripremiti iz njih i smoothie, ugraditi.

Kako odabrati nektarine?

Kriteriji "izbora" ovise o tome šta ćete raditi s njima. Ako se pretpostavlja da je jesti plod odmah, vrijedno je obraćati pažnju na veće nektarine sa tamnim, ružičastim-ljubičalnim bačvama i očiglednom medom aromom. Takvo voće bit će mekani, zreli i sočni. Ali ne mogu se čuvati u hladnjaku više od jednog dana - ruševina. Nektarini na tržištu mogu biti samo ... njuške. Ako odišu aromu prašine, ili ne mirisu, sigurno, bili su rastrgani s drveta uvrijeđenih. Pa dođite da sačuvate teretni tip plodova, a ne gubite polovinu tokom transporta.

Govorite da li su nektarini "nas sami" rastrgani iz grane? Snažno ovisi o tome gdje su pohranjeni. Ako voće jednostavno leže u kutiji u zatvorenoj sobi, možda će polovina njih jednostavno nabaviti male molbu. Ali ako su stavljeni na sunce na suvoj površini i ostaviti par dana - mogu i spavati. Ako steknete nektarine "s maržom", možete uzeti čvršće.

Na kompotu se dolaze i čvrste i predane sorte, samo u prvom slučaju voće će izgledati više estetskija u banci, a u drugom - bolje je kuhati zaglavlje, jer se polovine i dalje razbijaju. Kupnja nektarina u supermarketu, vrijedi tražiti one koji nisu preveliki. Voće se tretiraju voskom, pranjem od kojih su nektarini prekriveni nježnim kožom gotovo nemoguća. Mnogo jednostavno blanširanje takve voćne vode, izvadite ljuštenje i koristite meso u desertima i za džem.

Kako pohraniti nektarine?

Obično moramo vidjeti na tržištima i u prodavaonicama mladenci. I naravno, oni ih sakupljaju u još jednom nedostojnom obliku. Ako ste kupili nezreli nektarine, ne brinite: kod kuće možete ubrzati proces sazrijevanja.

Za to zrela jabuka na nekoliko mesta obložena nožem. U papirnoj vrećici stavite jabuke i nektarine i ostavite na sobnoj temperaturi na tamnom mjestu. Obično se u danu, plodovi će se preusmjeriti, iako ponekad dovoljno i nekoliko sati - zato provjerite sadržaj paketa. Nektarini se trebaju čuvati u papirnom paketu u tamnom mjestu na sobnoj temperaturi. Možete koristiti spremnik, stavite ih u hladnjak, ali ne više od pet dana.

Također biste trebali znati da se u kontaktu jedni s drugima nektarini sazrevaju brže. Iz tog razloga, udubljenja se mogu formirati na plodovima, pa ih treba pohraniti na neku udaljenost jedna od druge.

Savjet: ne kupujte puno nektarine. Bolje kupiti nekoliko dana. Ipak, brzo se pogoršavaju i zahtijevaju našu pažnju.

Recepti sa nektarinom

Ukusno voće je tako široko korišteno u kuhanju, koje svi ne popijemo! Ovaj slastičarnica, sladoled, mesna posuđa, salate, deserti. Kombinovana je sa vikendicama, mliječnim pićima, povrćem. To je kombinacija sa mliječnim proizvodima koja što prije doprinosi najnižem rešetku nektarine. Nudim vam dva recepta sa nektarinom.

Jam zimi

Pripremite zastoj je vrlo jednostavan, postat će odličan neovisan desert, dodatak prilikom kuhanja kolača, kolača. Može se poslužiti u lepinje, jetri, razmazati hljeb. Otvaranje takve tegle, dobit ćete puno zadovoljstva i zadovoljstva iz ukusnog deserta!

Za kuhanje uzmite 2 kilograma šećera i nektarine. Temeljito isperite voće u hladnoj vodi, izvadite kosti, režite pulpu tankim kriški. Stavite u posuđe za kuhanje, sipajte šećer, ostavite da stane na 1 sat tako da je nektarina pustila sok.

Zatim stavite na malu vatru i kuhajte masu da zadebljam, pomiješa se s vremena na vrijeme (prokuha se oko pola sata, nakon ne tolerancije).

Pripremite staklenke, pranje, sterilizaciju. Stavite zastoj u banke i odmah se povucite steriliziranim poklopcima. Ukusan džem je spreman!

Sirup sa kamilicom i nektarinom

Vrlo koristan sirup, posebno s bolestima gastrointestinalnog trakta. Može se pripremiti u velikim količinama, jer se nalazi u hladnjaku 3 mjeseca. Korisno sredstvo za cijelu obitelj!

Za kuhanje sirupa zauzeti:

• 8 komada - zrela nektarina;
• 6 komada - Čajne vrećice kamilice;
• 1 kašika - ekstrakt vanilije;
• 1 šolja šećera.

Sekvenciranje:

1. Sipajte 8 čaša vode u loncu.
2. Sipajte šećer, dodajte vanilu, stavite čajne vrećice.
3. Stavite posudu na vatru, nakon što se kuhate krštite minimalnoj vrućini dok šećer ne bude potpuno rastvoren.
4. Ispravljen nektarinski izrez na male komade, stavite u ključali sirup.
5. Nakon ključanja, pregovarajte sa 12-15 minuta.
6. Uklonite nektarine, prođite kroz sito.
7. Nabavite čajne vrećice iz sirupa.
8. 8) voćna pire miješa sa sirupom i pregovaramo prije zgušnjavanja - oko 20 minuta.
9. Stavite u banke, trgovina u hladnjaku.

Takav sirup savršeno servira na palačinke, Oladiam, samo razmaznite lepinje i hljeb. Uz bol u stomaku, uzmite prazan stomak od 1 kašike, povećajte dozu na 2 kašike sa zatvorskom.

Nectan kompot za zimu

Spremite glavne vitamine u nektarinu, pripremite kompotsko voće.

Na banci je zapremine 1,5 litara potrebno je:

• Voće - 0,5 kg
• Voda - litra
• Šećer - 300 g

Voće treba ispirati, staviti u sterilizirane banke oko polovine njihovog volumena. Sipajte kipuću vodu, ostavite pola sata.

Tada se voda spaja u tavu, kuhajte sa šećernim sirupom (vreli 5 minuta). Sipajte voćne sirup, prekrivače rolate, dajte cool u obrnutom položaju.

Čuvajte u hladnoću ne više od godinu dana. Možete kombinirati nektarine u kompotu sa breskvama, šljive, alych-om.

Dijeta na neotvorenim breskvama

Volo za mršavljenje koristi se isključivo u svježem obliku. U sastavu nektarina, organske kiseline i vode koji doprinose brzom metabolizmu.

Denty Diet:

• relativno lagana podnošljivost;
• istovar tijela;
• Brzi rezultat (2 kg u 4 dana i do 4 kg tjedno);
• Raznolikost obroka.

Nedostaci:

• smanjene performanse;
• ne stimulira spaljivanje potkožne masti;
• nestabilni rezultat (brzi povratak izgubljenih kilograma);
• Visok rizik od kvara.

Tehnika gubitka nektarine ne mogu praktikovati osobe sa dijabetesom melitusom, hroničnim bolestima gastrointestinalnih tijela, skloni alergijama, trudničkim i sestrincima.

Da bi se izbjeglo naviknut na crijevu za poticanje, prehrana trajanja ne smije biti veća od 4 dana. Zapamtite, voćni program gubitka kilograma dizajniran je za uklanjanje viška tekućine iz tijela, stoga se koristi isključivo u hitnim slučajevima kada je potrebno brzo ispraviti brojku prije važnog događaja. Ne uklanja masnoću, a minimalno smanjuje količine koje se obično vraćaju prilikom prelaska na normalan režim napajanja.

Nektarinska prehrana ograničava kalorijski sadržaj dana dijeta na 1200 kcal. Kao rezultat toga, dnevni športu je 0,5-1 kg.

Izrazite dijetu za 4 dana

Broj 1, 3

• Doručak i večera - Nektarina - 3 kom.
• Ručak - crni kruh - 1 kriška, vikendica 5% - 100 m - svježi sok od nektarine - 200 ml.

Dan broj 2, 4

• Doručak - kuhano pileće jaje - 2 kom, nektarina - 2 kom.
• Ručak - Nektarina - 4 kom.
• Večera - nektarinska salata, jabuka i grejpfrut, ispunjen discistetski jogurt - 200 g, hljeb hljeba - 1 komad.

Tokom ekspresne prehrane, pijte više tečnosti: zeleni čaj, biljne naknade, negazirana voda.

Budite oprezni ako ste u poštivanju poštivanja voćne prehrane formirali crvenilo, otišao je osip, počeo je imati tijelo i oči. U ovom slučaju morate odbiti predloženi meni. Zapamtite, nektarine, poput breskve - alergijski proizvod.

Dijeta za tjedan dana

Svakodnevna večera sastoji se od 3 kom. Nektarin.

Dan broj 1

• Doručak - obalna tost sa medom - 2 kom., Zeleni čaj - 250 ml.
• Ručak - svježi kupus - 50 g, kuhana riža - 100 g, pileća supa sa povrćem - 200 ml, pečene ribe - 100 g.

Dan broj 2

• Doručak - vikendica sa orasima i voćem - 100 g, dekoktion kamilice - 200 ml.
• Ručak - kuhani krompir - 2 kom., uho - 250 ml, pileće kotlet, kuhano za par - 1 kom., Salata od krastavaca i bibera - 100 g, svježe cijeđen sok iz nektarina - 200 ml.

Dan broj 3

• Doručak - Tost - 1 kom., Kefir 1% - 250 ml, gorko čokolada - 30 g.
• Ručak - Gaspacho na pilećih broha - 250 ml, salata od krastavaca, bijeli kupus, zelenilo - 100 g, kuhane špagete iz cijelog brašna - 50 g.

Broj broj 4

• Doručak - kućica od sira sa sušenim voćem - 200 g, nektarinski sok - 200 ml.
• Ručak - omlet sa povrćem za par - 150 g, vegetarijanska supa - 250 ml, kuhani pasulj - 60 g.

Dan broj 5

• Doručak - Zobena kaša sa noncatorin, orasima - 200 g, sok od pomorandže - 200ml.
• Ručak - kuhana riba - 150 g, prekrivalna težina prekrivača - 200 ml, svježe pile nektari - 200ml, slatki biber - 1 komad.

Broj broj 6

• Doručak - Tost - 1 kom., Ricotta - 100 g, zeleni čaj - 200 ml.
• Ručak - Lijepa supa za rezance - 250 ml, riža sa povrćem - 100 g, Calf nasjeckajte na par - 1 kom., Kompot - 150 ml.

Dan broj 7

• Doručak - heljda kaša - 200 g, svježe stisnute nektarinski sok - 200 ml.
• Ručak - skijanje jaja - 1 kom., Biljni saće od povrća - 100 g, juha od gljiva - 200 g, kompot - 250 ml.

Zbog raznolikosti prehrane, sedmodnevna nektarinska prehrana može vježbati koliko (sve dok se ne dobije željeni rezultat).